グランドスタッフの仕事は本当に気力・体力勝負です。
私も入社した当初は何も意識していなかったのですが、やはり何も意識せず生活していると体調を崩したり、ストレスで肌荒れしてしまったりしていました。
10年近くグランドスタッフとして勤務していく中で、試行錯誤しながら私なりの健康習慣を身に着けていきました。
グランドスタッフの仕事の実態とは…
毎日空港で活躍するグランドスタッフの仕事内容は本当にハードです。
その理由は、
・シフト勤務で生活リズムがバラバラ
・ヒールパンプスを履いて広〜い空港を1日中歩き回る
・チェックインカウンターではずっと立ちっぱなし
・お客様からの理不尽なクレームを受けてストレスが溜まる
など挙げればキリがないくらい体力・気力を使う仕事です。
そんな状況でも、最高のパフォーマンスを保つため、次の日に疲れを持ち越さないためにも心身ともにしっかりと自分をメンテナンスすることはマストなのです！
そんな私が実践していたメンテナンス方法をご紹介します。
寝る前の10分間ストレッチ
どんなに疲れていても欠かさず行ってい他のが寝る前の10分間ストレッチ！
ボディクリームを塗り、前屈・開脚など簡単なストレッチをやって、仕上げに脚のマッサージをして完了！大体10分くらいで終わりますが効果は抜群で、翌朝の脚のだるさがなくなりスッキリします。
一度だけ寝落ちしてしまい、ストレッチしなかった日があったのですが、次の朝脚が痛くて重くて寝落ちした自分を本当に後悔した記憶があります。
ちなみにボディークリームはドラッグストアで売っているものを使っていました。
たまに丁寧にお手入れしたい時はBULYやJOMALONEなどを使う時もありました。（香りによる癒し効果も疲れを癒すうえではとても重要です♪）
毎日必ず湯船につかる
毎日のストレッチと合わせて行っていたのが毎日湯船に浸かること！
ストレッチが脚の疲れをほぐすために行っているのですが、湯船に浸かるのは全身の筋肉をほぐすため。大体15分くらいは入浴するようにしていました。
長時間パソコン端末を見続け、仕事の緊張感で凝り固まった目周りや首や肩回りの筋肉をほぐしてくれてスムーズに入眠することが出来ます。
あと入浴する際に大切なのが入浴剤を使うこと！
入浴剤を使うことでただお湯に浸かるよりも疲労回復には効いている気がします。（気持ちの問題なのかもしれませんが…）
こちらも使っている入浴剤はコスパ重視で安定のバブ！
この前友人からもらったAYURAもとてもお気に入りでお休みの日などに使っていました。
休みの日もなるべく早く起きる
シフト勤務をしているとどうしても生活リズムが乱れがちになります。今日は朝5時からの勤務かと思ったら次の日は夕方5時からなんてこともザラにあります。
生活リズムが狂ってしまうと自律神経の乱れによって、どんなに寝ても『なんかダルイ…』と感じたり、体が重く感じてしまったりしてしまうことがよくありました。
そんな体のダルさを軽減してくれたのが、起床時間を一定にすること！
私は基本的に朝に起きることをデフォルトにして、夜遅い勤務だったとしてもなるべく朝は8時に起きるようにしていました。どうしても眠い時は昼寝をして調整していました！
もちろん疲れ果てた日は昼前まで寝ることもありましたが、この起床時間を一定にすることで、自律神経の乱れによる身体の不調は緩和されたように思います。
仕事以外に夢中になれるものを持つ
仕事以外に没頭できることを持つことは本当に大切です。
『仕事でうまく出来なくて先輩に怒られた』『お客様から理不尽なクレームを受けた』など仕事で上手く出来なかったことをずっと頭の中で考えていると、本当に気が滅入ります。
気持ちの切り替えのためにも仕事を忘れられるような趣味や没入できるものを持っていることは大切です。
例えば、私は趣味が旅行と食べることだったので、積極的に友人とランチに行ったり飲みに行ったりしていました。今考えるとそれがいい息抜きになっていました。
心の健康のためにも、お休みの日は一旦仕事を忘れられてリフレッシュできるように自分の趣味や好きなことに時間を使いましょう。
まとめ
以上、私が健康のために実践していること４つをお話ししました。
メンテナンスをする上で大切にしていたこと・意識していたことは、以下の３つです。
・疲労をしっかり取る
・生活リズムを崩さない努力をする
・ストレスを溜めない
この健康習慣はグランドスタッフの仕事を辞めた後も、引き続き続けています。グランドスタッフだけでなくCAやシフト勤務以外の仕事をしている方にも大切なポイントなのかもしれません。
とはいえ、とにかく心身への負担が大きいグランドスタッフの仕事。
毎日普段からメンテナンスを行って、常に最高の状態で仕事に臨めるようにしていきましょう！
